# Bilib quygan yaxshi Baliq juda foydali hisoblanadi.

Baliq isteʼmoli organizm uchun muhim oqsil, vitaminlar va Omega-3 yogʻ kislotalarini yetkazib beradi.
🧏 U yurak-qon tomir tizimini qoʻllab-quvvatlaydi, miya faoliyatini yaxshilaydi va suyaklarni mustahkamlaydi.
🙋sogʻlom turmush tarzi uchun uni haftasiga bir necha marotaba taomnomaga kiritishni tavsiya etiladi.
💆Baliq isteʼmolining foydalariOmega-3 manbai: Tomirlarni tozalaydi va qon bosimini meʼyorda saqlaydi.
👉Oson hazm boʻlishi: Goʻshtiga nisbatan tezroq hazm boʻladi va vaznni boshqarishga yordam beradi.
👉Xotirani kuchaytiradi: Miyaning ishlash qobiliyatini va diqqatni oshiradi.
👉Immunitetni koʻtaradi: Organizmining kasalliklarga qarshi kurashish kuchini oshiradi.

Tavsiyalar va meʼyorlar

Haftasiga kamida 2-3 marta baliq isteʼmoli maqsadga muvofiq hisoblanadi.Qovurilganidan koʻra dimlangan, qaynatilgan yoki pechda pishirilgan turlari foydaliroq.

Sanepidqo‘mitaning Tuproqqalʼa tumani Axborot xizmati